5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพดีวัย 40 +
1753 จำนวนผู้เข้าชม |
ร่างกายของเราก็เหมือนเครื่องจักรหรือรถยนต์คันนึ่งที่เมื่อถูกใช้งานอยู่ทุกๆวัน ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงวัยที่ร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพลง (การเสื่อมของร่างกายจะมากกว่าการสร้างหรือซ่อมแซม) ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวช้าลง บางคนจะเริ่มทำงานอดหลับอดนอนได้น้อยลง ความเจ็บป่วยจะเริ่มแสดงออกอย่างเห็นได้ชัด เพราะฉะนั้นหากเราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะยิ่งอายุเข้าเลข 40 ปี... เรายิ่งต้องดูแลตัวเอง
5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของคนวัย 40 + มีดังนี้
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ให้ออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้แรงมาก ไม่ต้องกระโดดหรือเคลื่อนไหวใช้ร่างกายหนัก ทำอย่างสม่ำเสมอ
2. รับประทานผัก ผลไม้ สมุนไพรที่มีประโยชน์ งดอาหารที่ทำลายสุขภาพ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายจะดูดซึมสารหรือวิตามินได้น้อยลง เราจึงต้องรับประทานผัก ผลไม้ หรือเสริมด้วยสมุนไพรที่มีประโยชน์ เช่น โสม ถั่งเช่า ตังกุย เก๋ากี๋ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน
3. ควบคุมน้ำหนักตัว
การควบคุมน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
4. ทำตัวเองให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ
มีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด และคิดบวกต่อสิ่งรอบตัว นอกจากนี้ยังควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ คุณควรตรวจสุขภาพทุก 6-12 เดือน หรือหากไม่ค่อยสบาย หรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตามที่แพทย์นัดอย่างเคร่งครัด รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย
หากดูแลตัวเองได้ตามนี้ถึงแม้อายุจะเพิ่มมากขึ้น ก็ไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตของคุณแล้ว เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
ข้อมูลโดย ภก. พิพัฒน์ ตันติวัฒนาศิริกุล
เภสัชกรเชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ
